Consejos para protegerse del sol

En épocas de altas temperaturas es importante que adoptes ciertas medidas para evitar el golpe de calor, quemaduras, deshidratación y otros problemas de salud. La exposición excesiva al sol puede producir envejecimiento de la piel, cataratas y cáncer de piel. Por eso:

• Evita la exposición entre las 10 y las 16 hs. y permanecé en espacios ventilados.
• Usa protector solar a partir de fps 30 y renuevalo cada 2 horas y después de salir del agua.
• Evita por completo la exposición al sol de los niños menores de 1 año. Los mayores de esa edad pueden estar al sol sólo en horarios permitidos y con la protección necesaria.
• Usa ropas claras, anteojos de sol y sombrero.
• Reduce la actividad física en los horarios de mayor calor.

Si vas a realizar actividad física, hazlo en las horas de menos calor, usa ropa holgada, liviana, de colores claros. Lleva siempre una botella de agua para mantenerte hidratado. No esperes a tener sed. Tomá abundante agua antes, durante y después del ejercicio. Hay grupos que potencialmente pueden resultar más afectados: las mujeres embarazadas; los bebés y niños pequeños; las personas mayores de 65 años; y quienes padecen enfermedades crónicas como, por ejemplo, afecciones respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, obesidad y/o diabetes.