¿Por qué el desayuno es verdaderamente la comida más importante del día?

¿Por qué el desayuno es verdaderamente la comida más importante del día?
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Aunque claro, debe ser un desayuno saludable…

Al ser la primera comida del día, el desayuno es esencial para poner en marcha nuestro organismo. Un desayuno saludable nos aporta nutrientes y energía para empezar el día con fuerzas e, incluso, buen humor. Tomar el desayuno cada día puede ayudarnos a controlar nuestro peso, consumir menos grasas y colesterol e ingerir más minerales y vitaminas, lo que se traduce en una mejoría de nuestro estado de salud general.

Para que un desayuno sea sano, es importante que incluya ciertos alimentos ricos en nutrientes esenciales; como lácteos bajos en grasa (yogures naturales, leche, requesón), proteínas magras (huevos duros, carne magra), frutas y verduras (o zumos naturales sin azúcares añadidos) y alimentos integrales (rebanadas de pan integral, cereales integrales),

Estas son algunas ideas para preparar un desayuno saludable: 

1. Cereales que contengan al menos 3 gramos de fibra por ración y un bajo contenido en azúcar y calorías

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2. Otra buena opción son las barritas de cereales, que te permiten llevarlas a donde quieras

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@AliceJune





3. Puedes preparar una tortilla de verduras y queso bajo en grasa

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4. O un sándwich integral de carne magra y queso bajo en grasa

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@jonginsan

5. Prepara un batido natural de frutas con yogur y una cucharada de germen de trigo

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@lisa7991

Ya lo sabes: comienza tu día con un desayuno sano y delicioso y verás cómo todo se vuelve en tu favor.Tendrás las pilas cargadas durante todo el día y acabarás tu jornada como si te acabaras de levantar.

VIA: upsocl.com